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专家告诉你:怎样喝咖啡才不会影响睡眠?


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  不想影响睡眠,喝咖啡时间最好这样选。
 
  精神不济时刻,许多人喜欢喝上一杯咖啡提神,但喝的时间可要注意,选错时间可能会减损提神效果,还会造成失眠困扰。营养学家米勒(Michelle Miller)建议,不想晚上失眠,最好在睡前6-8小时饮用咖啡。
 
  根据《ELITE DAILY》网站报道,咖啡会阻碍身体分泌入睡的荷尔蒙“褪黑激素”,以致睡眠受影响,不过,若是选对时间饮用,影响程度便会降低,既能享受到咖啡香醇,也能一夜好眠。
 
  米勒表示,睡前6-8个小时尽量别喝咖啡,若是对咖啡因格外敏感者,则要在睡前10-12小时前远离。另外,选择经过检验及有机咖啡,也能降低失眠风险。
 
  或许你会疑惑,为何每人受影响程度相异,有的人喝再多咖啡都毫无影响,有的人啜饮几口就彻夜难眠?美国西北大学营养学教授柯尼莉司(Marilyn Cornelis)认为,这取决于基因,每人对咖啡因的承受度,有不同的遗传特征。

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2017-08-24 11:50:35

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